Новости города БезФормата.Ru
Калуга
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по режиму дня школьников, нормам сна и работы за компьютером

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Рациональный, соответствующий возрастным особенностям детей режим дня позволяет чередовать различные виды деятельности, обеспечить оптимальный двигательный режим, в том числе на открытом воздухе, полноценный отдых, достаточной продолжительности сон, что способствует нормальному росту и развитию детей. Правильно организованный режим дня создает ровное, бодрое настроение, интерес к учебной и творческой деятельности, играм, способствует нормальному развитию ребенка. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учебу.

Сон

Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, так как в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и его успешность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия:

-ложиться спать в одно и то же время;

-ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.);

-сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.

Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет:

  • в 7-10 лет - 10-11 часов;
  • в 11-14 лет -9-10 часов;
  • в 15-17 лет - 9-8 часов
  • Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
  • Рекомендации по нормам работы школьников за компьютерами

    Непрерывная длительность занятий непосредственно с персональным компьютером (далее-ПК) не должна превышать:

  • Для учащихся 1-4-х классов - 15 мин.;
  • Для учащихся 5-7-х классов - 20 мин;
  • Для учащихся 8-11-х классов - 25 мин.
  • Работа на ПК должна осуществляется в индивидуальном темпе и ритме. После установленной длительности работы на ПК следует проводить комплекс упражнений для глаз, после каждого урока на переменах - физические упражнения для профилактики общего утомления.

    Занятия в кружках с использованием ПК должны организовываться не раньше чем через 1 час после окончания учебных занятий в школе. Это время следует отводить для отдыха и приема пищи.

    Занятия в кружках с использованием ПК должны проводиться не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:

  • Для учащихся 2-5-х классов (7-10 лет) - не более 60 мин.;
  • Для учащихся 6-х классов и старше - до 90 мин.
  • Не рекомендуется проводить компьютерные игры перед сном.




    Старшеклассникам расскажут о самых востребованных профессиях - Калужский перекрёстокКак правильно выбрать вуз? На этот вопрос ответят участники образовательной пресс-конференции «Кем стать?
    19.02.2018 Калужский перекрёсток
    Уважаемые преподаватели, аспиранты и студенты! ИМПЭ имени А.С.
    19.02.2018 ИМПЭ им.А.С.Грибоедова
    Пусть это будет авансом - Администрация Боровского районаЕсли верить постулату, что дети — цветы жизни, то можно сказать, что 13 февраля перед фасадом районного Дома культуры разбили цветник.
    16.02.2018 Администрация Боровского района
    Сотрудники  ИК-5 УФСИН России по Калужской области узнали о возможности повышения своего образования - УФСИН15 февраля представители Среднерусского университета с целью информирования сотрудников уголовно-исполнительной системы о возможности получения высшего образования по заочной форме обучения посетили исправительную колони
    16.02.2018 УФСИН
    Совместное заседание ученого, научно-технического советов и СМУС Государственного научного центра Российской Федерации ОНПП «Технология» им.А.Г.Ромашина состоялось в канун Дня российской науки.
    16.02.2018 Гaзeтa Обнинск
    Старшеклассникам расскажут о самых востребованных профессиях - Калужский перекрёстокКак правильно выбрать вуз? На этот вопрос ответят участники образовательной пресс-конференции «Кем стать?
    19.02.2018 Калужский перекрёсток
    Уважаемые преподаватели, аспиранты и студенты! ИМПЭ имени А.С.
    19.02.2018 ИМПЭ им.А.С.Грибоедова
    Пусть это будет авансом - Администрация Боровского районаЕсли верить постулату, что дети — цветы жизни, то можно сказать, что 13 февраля перед фасадом районного Дома культуры разбили цветник.
    16.02.2018 Администрация Боровского района
    ОНПП «ТЕХНОЛОГИЯ» ЕСТЬ ЧЕМ ГОРДИТЬСЯ
    Совместное заседание ученого, научно-технического советов и СМУС Государственного научного центра Российской Федерации ОНПП «Технология» им.А.Г.Ромашина состоялось в канун Дня российской науки.
    Гaзeтa Обнинск
    Калужским школьникам посоветовали отказаться от выпускных - Калужский перекрёсток
    Калужским школьникам посоветовали отказаться от выпускных
    Родители калужских старшеклассников возмущаются тем, что их детей хотят оставить без выпускных вечеров.
    Калужский перекрёсток
    Начинающих медиков поддержат материально - Калужская неделя
    Начинающих медиков поддержат материально
    Выпускники Калужского базового медицинского колледжа три года будут получать доплаты из областного бюджета.
    Калужская неделя
    Женщину насмерть сбили на улице Труда - Калужский перекрёстокУтром в субботу, 17 февраля, на перекрёстке улиц Труда и Рылеева в Калуге под колёса «Фольксвагена Пассат» попала женщина, пересекавшая проезжую часть по переходу.
    18.02.2018 Калужский перекрёсток
    «Дэу» врезался в грузовик на Правом берегу - Калужский перекрёстокНа улице Фомушина в Калуге в районе перекрёстка с улицей Серафима Туликова столкнулись «Дэу Матиз» и самосвал «Шанкси».
    19.02.2018 Калужский перекрёсток
    ДТП на жд переезде в г. Калуге - УМВД Калужской областиСегодня в 10 часов 56 минут в г. Калуге на железнодорожном переезде, расположенном в районе пер.
    18.02.2018 УМВД Калужской области
    Женщина зарезала мужа-тунеядца - Калужский перекрёсток
    Женщина зарезала мужа-тунеядца
    30-летнюю жительницу Людиново обвиняют в убийстве сожителя. По версии следствия, 22 октября она вместе с подругой и 27-летним сожителем отдыхала у себя в квартире.
    Калужский перекрёсток
    5 тысяч бутылок поддельного спиртного нашли в Калуге - Калужский перекрёсток
    5 тысяч бутылок поддельного спиртного нашли в Калуге
    В Калуге полицейские нашли склад с поддельным алкоголем. На бутылках был наклеен товарный знак известного производителя.
    Калужский перекрёсток
    В Калуге поезд врезался в бензовоз - Калужский перекрёсток
    В Калуге поезд врезался в бензовоз
    Около 11 утра в воскресенье, 18 февраля, на железнодорожном переезде в районе Сельского переулка в Калуге пассажирский дизельный поезд врезался в бензовоз.
    Калужский перекрёсток
    Масленица собрала небывалое количество кировчан - Pesochnya.ComКировчане еще с прошедшего в августе Дня города, наверное, соскучились по массовым мероприятиям.
    19.02.2018 Pesochnya.Com
    Коллектив ИК-7  стал победителем городского конкурса  «Сударыня Масленица» - УФСИН18 февраля на Театральной площади города Калуги прошло традиционное народное гуляние «Калужская масленица».
    19.02.2018 УФСИН
    Сотрудник СИЗО-2 стал победителем конкурса «лазание на столб» на масленичных гуляниях. - УФСИН18 февраля сотрудники людиновского следственного изолятора и члены их семей приняли активное участие в массовом и веселом народном гулянии - Проводах Русской зимы «Масленице».
    19.02.2018 УФСИН
    Недостаточно уникальный - Калужский перекрёсток
    Недостаточно уникальный
    Калужские краеведы возмущены и обескуражены.
    Калужский перекрёсток
    Фоторепортаж: как сделать снег в августе - Калужский перекрёсток
    Фоторепортаж: как сделать снег в августе
    Вечером в субботу, 10 февраля, в драмтеатре происходило маленькое чудо. Сцена под крышей на один час превратилась в уютную гостиную: книжный шкаф, старые игрушки, детские рисунки.
    Калужский перекрёсток
    Скандал разгорелся после перформанса в Никола-Ленивце
    Как мы рассказывали, Масленицу в арт-парке Никола-Ленивец решили отметить необычным образом.
    Калужский перекрёсток
    Калужане померялись богатырской силушкой в Центральном парке культуры и отдыха - Газета Весть18 февраля в Центральном парке культуры и отдыха Калуги состоялся праздник сильных телом и духом людей «Богатырская силушка».
    18.02.2018 Газета Весть
    Шёл на рекорд: мужчина собрал 61 штраф за превышение скорости - Калужский перекрёстокЖитель посёлка Полотняный Завод собрал «коллекцию» из 61 штрафа за превышение скорости.
    19.02.2018 Калужский перекрёсток
    «Лыжня Жуковского района» объединила всех участников спортивного мероприятия - Единая РоссияТрадиционные массовые соревнования прошли на территории Жуковского района В Жуковском районе в минувший выходной прошла «Лыжня Жуковского района».
    19.02.2018 Единая Россия
    Роялем по пробкам: пока Калуга стояла в заторах, градоначальник играл романсы - Калужский перекрёсток
    Роялем по пробкам: пока Калуга стояла в заторах, градоначальник играл романсы
    И выпал снег Понедельник, 5 февраля, калужане запомнят надолго. Хотя ничего особенного, в общем-то, не произошло: просто накануне выпал снег, которого ждали с начала зимы.
    Калужский перекрёсток
    d0b2d0b0d181d0b8d0bbd0b8d0b9-d18fd180d0b7d183d182d0bad0b8d0bd-d0b8-d0b0d0bdd0b0d182d0bed0bbd0b8d0b9-d0b0d180d182d0b0d0bcd0bed0bdd0be - Газета Обнинский Вестник
    Движение вверх
    Успехи обнинских волейболистов в 2017 году затмили достижения всех остальных спортивных федераций первого наукограда – они стали лучшими по абсолютным результатам.
    Газета Обнинский Вестник
    Ночью просят убрать машины с 5 улиц - Калужский перекрёсток
    Ночью просят убрать машины с 5 улиц
    В ночь на субботу, 17 февраля, в Калуге коммунальщики планируют вывозить снег с пяти улиц.
    Калужский перекрёсток
    Авиакомпания AZUR air начнёт выполнять полёты из Калуги в турецкую Анталию - Газета ВестьАвиакомпания AZUR air c 29 апреля 2018 года откроет полеты из Международного аэропорта Калуга в турецкую Анталию.
    19.02.2018 Газета Весть
    Женщина зарезала мужа-тунеядца - Калужский перекрёсток30-летнюю жительницу Людиново обвиняют в убийстве сожителя. По версии следствия, 22 октября она вместе с подругой и 27-летним сожителем отдыхала у себя в квартире.
    19.02.2018 Калужский перекрёсток
    В Калуге сотрудниками полиции задержан мужчина, подозреваемый в причастности к ДТП со смертельным исходом - УМВД Калужской области17 февраля в дежурную часть УМВД России по г. Калуге от граждан поступило сообщение о том, что в районе пересечения улиц Труда и Рылеева областного центра совершено дорожно-транспортное происшествие.
    19.02.2018 УМВД Калужской области
                                                                                                                                                                                                     
    19.02.2018 Администрация Калужской области
    Калужская область вошла в рейтинг направлений внутреннего туризма - Калужская неделяКалужская область заняла 11-ю строчку в рейтинге самых популярных у туристов регионов России в 2017 году.
    19.02.2018 Калужская неделя