Новости города БезФормата.Ru
Калуга
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по режиму дня школьников, нормам сна и работы за компьютером

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Рациональный, соответствующий возрастным особенностям детей режим дня позволяет чередовать различные виды деятельности, обеспечить оптимальный двигательный режим, в том числе на открытом воздухе, полноценный отдых, достаточной продолжительности сон, что способствует нормальному росту и развитию детей. Правильно организованный режим дня создает ровное, бодрое настроение, интерес к учебной и творческой деятельности, играм, способствует нормальному развитию ребенка. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учебу.

Сон

Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, так как в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и его успешность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия:

-ложиться спать в одно и то же время;

-ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.);

-сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.

Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет:

  • в 7-10 лет - 10-11 часов;
  • в 11-14 лет -9-10 часов;
  • в 15-17 лет - 9-8 часов
  • Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
  • Рекомендации по нормам работы школьников за компьютерами

    Непрерывная длительность занятий непосредственно с персональным компьютером (далее-ПК) не должна превышать:

  • Для учащихся 1-4-х классов - 15 мин.;
  • Для учащихся 5-7-х классов - 20 мин;
  • Для учащихся 8-11-х классов - 25 мин.
  • Работа на ПК должна осуществляется в индивидуальном темпе и ритме. После установленной длительности работы на ПК следует проводить комплекс упражнений для глаз, после каждого урока на переменах - физические упражнения для профилактики общего утомления.

    Занятия в кружках с использованием ПК должны организовываться не раньше чем через 1 час после окончания учебных занятий в школе. Это время следует отводить для отдыха и приема пищи.

    Занятия в кружках с использованием ПК должны проводиться не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:

  • Для учащихся 2-5-х классов (7-10 лет) - не более 60 мин.;
  • Для учащихся 6-х классов и старше - до 90 мин.
  • Не рекомендуется проводить компьютерные игры перед сном.




    Почти сто выпускников калужских школ поступили в вузы страны по целевому набору - Телерадиокомпания НикаКалужане ежегодно поступают в высшие учебные заведения Москвы, Санкт-Петербурга, Смоленской, Тульской, Белгородской, Ярославской и других областей.
    23.11.2017 Телерадиокомпания Ника
    Депутаты Заксобрания в людиновской школе поговорили об экологии - iЛюдиново.Com14 ноября в средней общеобразовательной школе №2 города Людиново состоялось заседание комиссии по экологии и транспорту Законодательного Собрания области под председательством Сослана Такаева.
    22.11.2017 iЛюдиново.Com
    В Калуге обсуждают подходы в образовании с учетом вызовов времени - Телерадиокомпания НикаВторой региональный образовательный форум пересмотрит роль родительской общественности и других партнеров школы в организации образовательного процесса.
    22.11.2017 Телерадиокомпания Ника
    Калужане стали студентами-целевиками ведущих вузов - Калужская неделяВ 2017 году 94 выпускника калужских школ стали студентами, поступив на целевые места в высшие учебные заведения.
    22.11.2017 Калужская неделя
    Федеральное государственное казенное учреждение «1 Отряд федеральной противопожарной службы по Калужской области» объявляет набор в высшие учебные заведения ГПС МЧС России - МЧСАкадемия ГПС МЧС России - г. Москва, ул. Бориса Галушкина, д. 4, тел. (495)283-76-77 Санкт-Петербургский университет ГПС МЧС России - г. Санкт-Петербург, Московский пр-кт, д. 149, тел.
    22.11.2017 МЧС
    Почти сто выпускников калужских школ поступили в вузы страны по целевому набору - Телерадиокомпания НикаКалужане ежегодно поступают в высшие учебные заведения Москвы, Санкт-Петербурга, Смоленской, Тульской, Белгородской, Ярославской и других областей.
    23.11.2017 Телерадиокомпания Ника
    Во Всемирный день ребенка школьники Перемышльского района присоединились к акции «#ПРИСТЕГНИСЬ,РОССИЯ!» - ГИБДДВо Всемирный день ребенка в одной из школ Перемышльского района сотрудники Госавтоинспекции провели тематические занятия по правилам дорожного движения с учащимися начальных классов.
    21.11.2017 ГИБДД
    Калужане стали студентами-целевиками ведущих вузов - Калужская неделяВ 2017 году 94 выпускника калужских школ стали студентами, поступив на целевые места в высшие учебные заведения.
    22.11.2017 Калужская неделя
    В Калуге обсудят вопросы патриотического воспитания - Калужская неделя
    В Калуге обсудят вопросы патриотического воспитания
    20 ноября в Калуге в Инновационном культурном центре начал работу двухдневный Всероссийский семинар-совещание педагогических работников на тему:
    Калужская неделя
    Будущее в надёжных руках
    10 ноября активисты из Боровского района посетили администрацию губернатора Калужской области.
    Газета Боровские известия
    Уютно, как дома - Газета Боровские известия
    Уютно, как дома
    9 ноября детский сад «Яблонька» отметил 50-летний юбилей. В рамках месячника, посвящённого 50-летию детского сада, в образовательном учреждении прошел день открытых дверей.
    Газета Боровские известия
    Сегодня на ПС «Приокская» произошло технологическое нарушение, что стало причиной обесточения ряда потребителей в центральной части Калуги.
    22.11.2017 iKaluga.Com
    В Калуге в одной из квартир полицейские обнаружили плантацию наркосодержащих грибов и конопли - УМВД Калужской областиВ Калуге, в ходе реализации оперативно-розыскных мероприятий, сотрудниками отдела по контролю за незаконным оборотом наркотиков городского УМВД был задокументирован факт сбыта 0,462 гр наркотических веществ растительного
    22.11.2017 УМВД Калужской области
    Сотрудники ГИБДД задержали жительницу г. Обнинска, управлявшую автомобилем в нарушение требований Правил дорожного движения - УМВД Калужской областиВ Обнинске сотрудниками ГИБДД задержана местная жительница, управлявшая автомобилем в нарушение требований Правил дорожного движения.
    22.11.2017 УМВД Калужской области
    Полицейские накрыли плантацию наркосодержащих грибов в калужской квартире - Калужская неделя
    Полицейские накрыли плантацию наркосодержащих грибов в калужской квартире
    В квартире 43-летнего калужанина полицейские в ходе обыска обнаружили плантацию галлюциногенных грибов, содержащих псилоцин.
    Калужская неделя
    Два школьника попали под колеса авто за день в Калуге - Калужская неделя
    Два школьника попали под колеса авто за день в Калуге
    Во вторник, 20 ноября, два подростка получили травмы в ДТП на дорогах областного центра.
    Калужская неделя
    Калужский автослесарь попал под следствие за угон автомобиля клиента - Калужская неделя
    Калужский автослесарь попал под следствие за угон автомобиля клиента
    23-летний калужанин стал фигурантом уголовного дела по части 1 статьи 166 УК РФ («неправомерное завладение автомобилем без цели хищения»).
    Калужская неделя
    Малоярославецкий музейно-выставочный центр приглашает на персональную выставку Анатолия Лопатко «С любовью…» - Газета МаякС 21 ноября по 20 декабря в Малоярославецком музейно-выставочном центре пройдет персональная выставка Анатолия Лопатко «С любовью…».
    22.11.2017 Газета Маяк
    В Москве состоялось открытие  XXII Международного фестиваля кино- и телепрограмм "Радонеж" - Пафнутьевский монастырь21 ноября в храме святителя Николая в Толмачах при Третьяковской галерее был совершен торжественный молебен пред иконой Божией Матери «Владимирская» и прошла пресс-конференция в связи с открытием XХII Международного кино
    22.11.2017 Пафнутьевский монастырь
    КАЛУЖСКАЯ ОБЛАСТЬ ВО ВТОРОЙ РАЗ ПРИМЕТ УЧАСТИЕ во «ВСЕМИРНОМ ПАРАМУЗЫКАЛЬНОМ ФЕСТИВАЛЕ» - Администрация Кировского районаК международному Дню инвалидов, который ежегодно проводится 3 декабря, по сложившейся доброй традиции, в ряде городов России проходит Всемирный «Парамузыкальный фестиваль».
    22.11.2017 Администрация Кировского района
    Калужане послушали местных поэтов и музыкантов - Калужская неделя
    Калужане послушали местных поэтов и музыкантов
    В субботу в калужском арт-клубе «Amra» прошел музыкально-поэтический марафон «Послушайте».
    Калужская неделя
    КАЛУЖСКИЙ ЛИТЕРАТУРНЫЙ «ЛИФФТ»
    В Обнинске вышел второй номер нового калужского литературного журнала «ЛиФФт», который был презентован в Боровске на праздновании дня города.
    Гaзeтa Обнинск
    «Калужская старина» вновь в гостях у горожан - Калужская неделя
    «Калужская старина» вновь в гостях у горожан
    В эти субботу и воскресенье в выставочном зале Калужского отделения Союза художников России (ул.Ленина, 77) вновь проводится выставка по материалам частных собраний коллекционеров Калужской области.
    Калужская неделя
    Подведение итогов КФЛ - ФК КалугаСегодня в ОМЦ состоялась церемония награждения команд и лучших игроков по итогам футбольного сезона — 2017.
    22.11.2017 ФК Калуга
    Опытный шахматист сыграл со школьниками - Калужская неделяСеанс одновременной игры на 23-х досках в минувшую среду, 15 ноября, дал юным спортсменам-шахматистам городской общеобразовательной школы №4 в минувшую среду известный в Калуге популяризатор шахмат Сергей Шарабин.
    21.11.2017 Калужская неделя
    ментальная-арифметика1121.jpg - ГТРК Калуга В Калуге был проведен городской турнир по ментальной арифметике. Состязания прошли в библиотеке им.
    21.11.2017 ГТРК Калуга
    Калужским сурдлимпийцам вручили награды - Калужская неделя
    Калужским сурдлимпийцам вручили награды
    В среду, 15 ноября, в доме правительства Калужской области заместитель губернатора Николай Калиничев и министр спорта Алексей Логинов принимали калужских спортсменов, выступавших на ХХIII летних играх этим летом в Турции.
    Калужская неделя
    Не хуже мальчиков - Газета Боровские известия
    Не хуже мальчиков
    Женская сборная по футболу из Балабанова принимала участие в турнире по мини-футболу, состоявшемся в селе Льва Толстого (Дзержинский район).
    Газета Боровские известия
    Кипели страсти, бурлили эмоции
    В прошедшие выходные в физкультурно-оздоровительном комплексе  «Энергия» кипели настоящие спортивные страсти.
    Газета Заря
    Музей космонавтики отметил 50-летний юбилей - Городская Дума22 ноября калужский Государственный музей истории космонавтики имени К.Э.
    22.11.2017 Городская Дума
    Руслан Смоленский: Новогодние праздники должны стать безопасными - Калужская неделяВо время крещенских купаний планируется обеспечить всесторонний контроль безопасности людей на водоемах и совместно с органами правопорядка и медицинскими работниками организовать дежурство у оборудованных для купания мест.
    22.11.2017 Калужская неделя
    Конкурс «Покупаем калужское» назвал победителей - Калужская неделя22 ноября в Калуге прошло торжественное мероприятие, посвященное итогам областных конкурсов «Покупаем калужское», «Лучшее предприятие торговли, общественного питания и бытового обслуживания населения»,
    22.11.2017 Калужская неделя
    Флэшмоб-ГИБДД2-1122.jpg - ГТРК КалугаВ Калуге прошел флэш-моб, посвященный безопасности пешеходов на дорогах в темное время суток.
    22.11.2017 ГТРК Калуга
    21 ноября 2017 года в квартире дома на улице Привокзальной города Калуги обнаружено тело 22-летнего молодого человека с признаками отравления угарным газом.
    22.11.2017 Следственный комитет