Новости города БезФормата.Ru
Калуга
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по режиму дня школьников, нормам сна и работы за компьютером

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Рациональный, соответствующий возрастным особенностям детей режим дня позволяет чередовать различные виды деятельности, обеспечить оптимальный двигательный режим, в том числе на открытом воздухе, полноценный отдых, достаточной продолжительности сон, что способствует нормальному росту и развитию детей. Правильно организованный режим дня создает ровное, бодрое настроение, интерес к учебной и творческой деятельности, играм, способствует нормальному развитию ребенка. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учебу.

Сон

Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, так как в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и его успешность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия:

-ложиться спать в одно и то же время;

-ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.);

-сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.

Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет:

  • в 7-10 лет - 10-11 часов;
  • в 11-14 лет -9-10 часов;
  • в 15-17 лет - 9-8 часов
  • Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
  • Рекомендации по нормам работы школьников за компьютерами

    Непрерывная длительность занятий непосредственно с персональным компьютером (далее-ПК) не должна превышать:

  • Для учащихся 1-4-х классов - 15 мин.;
  • Для учащихся 5-7-х классов - 20 мин;
  • Для учащихся 8-11-х классов - 25 мин.
  • Работа на ПК должна осуществляется в индивидуальном темпе и ритме. После установленной длительности работы на ПК следует проводить комплекс упражнений для глаз, после каждого урока на переменах - физические упражнения для профилактики общего утомления.

    Занятия в кружках с использованием ПК должны организовываться не раньше чем через 1 час после окончания учебных занятий в школе. Это время следует отводить для отдыха и приема пищи.

    Занятия в кружках с использованием ПК должны проводиться не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:

  • Для учащихся 2-5-х классов (7-10 лет) - не более 60 мин.;
  • Для учащихся 6-х классов и старше - до 90 мин.
  • Не рекомендуется проводить компьютерные игры перед сном.




    «Калугатеплосеть» потеряла в ЕИРЦ 140 млн и будет сама собирать платежи - iKaluga.ComСостоялось очередное заседание Городской Думы Калуги. Были изменены тарифы за сбор, вывоз и захоронение твёрдых коммунальных отходов.
    21.09.2017 iKaluga.Com
    Как сообщает РИА «Новости», Министерство культуры РФ выступило с инициативой сделать 11 ноября памятной датой в честь окончания стояния на реке Угре в 1480 году, окончательно завершившего период ордынского ига.
    21.09.2017 Газета Боровские известия
    Изображение sourse/tutors/golivina_n.jpg - ИМПЭ им.А.С.ГрибоедоваДекан экономического факультета к.э.н., профессор Головина Наталья Петровна поделилась некоторыми итогами летней практики, которую проходили студенты 2-4 курсов экономического факультета:
    21.09.2017 ИМПЭ им.А.С.Грибоедова
    "Время покажет" 15.09.2017 - ИМПЭ им.А.С.Грибоедова15 сентября студенты факультета журналистики приняли участие в программе 1 канала «Время покажет».
    21.09.2017 ИМПЭ им.А.С.Грибоедова
    О здоровом образе жизни - КФ МГТУ им.Н.Э.Баумана14 сентября в Неделю трезвости в России, приуроченной ко Всероссийскому Дню трезвости,
    20.09.2017 КФ МГТУ им.Н.Э.Баумана
    "Время покажет" 15.09.2017 - ИМПЭ им.А.С.Грибоедова15 сентября студенты факультета журналистики приняли участие в программе 1 канала «Время покажет».
    21.09.2017 ИМПЭ им.А.С.Грибоедова
    Изображение sourse/tutors/golivina_n.jpg - ИМПЭ им.А.С.ГрибоедоваДекан экономического факультета к.э.н., профессор Головина Наталья Петровна поделилась некоторыми итогами летней практики, которую проходили студенты 2-4 курсов экономического факультета:
    21.09.2017 ИМПЭ им.А.С.Грибоедова
    Минкульт России предлагает сделать 11 ноября памятной датой в честь Победного окончания Великого стояния на Угре - Законодательное Собрание21.09.2017 11:55 Министерство культуры РФ выступило с инициативой сделать 11 ноября памятной датой в честь окончания стояния на реке Угре в 1480 году, окончательно завершившего период ордынского ига.
    21.09.2017 Законодательное Собрание
    Инициатива Минкульта
    Как сообщает РИА «Новости», Министерство культуры РФ выступило с инициативой сделать 11 ноября памятной датой в честь окончания стояния на реке Угре в 1480 году, окончательно завершившего период ордынского ига.
    Газета Боровские известия
    Поздравляем учителей! - Газета Маяк
    Поздравляем учителей!
    5 октября педагоги всей планеты отмечают свой профессиональный праздник. Это идеальный повод, чтобы поблагодарить своих школьных наставников за заботу, внимание и нелегкий труд.
    Газета Маяк
    img_5306 - Газета Обнинский Вестник
    В ИАТЭ ждут студентов из Танзании
    На прошлой неделе ИАТЭ НИЯУ МИФИ посетили гости из Танзании. Встреча состоялась по договорённости с коммуникационным агентством «Михайлов и Партнёры».
    Газета Обнинский Вестник
    В Калужской области возбуждено уголовное дело по факту повторного управления автомобилем в состоянии опьянения - УМВД Калужской областиПри несении службы в городе Обнинске инспекторы дорожно-патрульной службы для проверки документов остановили транспортное средство, за рулем которого находился 56-летний житель Жуковского района.
    21.09.2017 УМВД Калужской области
    В Малоярославце сотрудники полиции установили подозреваемую в хищении портмоне из салона связи - УМВД Калужской областиВ дежурную часть ОМВД России по Малоярославецкому району от мужчины поступило заявление о пропаже портмоне с деньгами и документами, оставленного без присмотра в салоне сотовой связи.
    21.09.2017 УМВД Калужской области
    Под Калугой полностью сгорел грузовик с фургоном - Телерадиокомпания НикаГрузовик Volvo с фургоном до остова выгорел сегодня утром на окружной дороге по направлению к Калуге, перед выездом на трассу Калуга-Москва.
    21.09.2017 Телерадиокомпания Ника
    Две 19-летние студентки обворовали магазин косметики - Калужская неделя
    Две 19-летние студентки обворовали магазин косметики
    До пяти лет лишения свободы грозит двум калужским студенткам, попавшимся на краже в магазине косметики на улице Никитина.
    Калужская неделя
    Легковушка сбила 11-летнего мальчика в Калуге - Калужская неделя
    Легковушка сбила 11-летнего мальчика в Калуге
    Вечером 18 сентября на улице Постовалова автомобиль ВАЗ 21074 сбил 11-летнего школьника.
    Калужская неделя
    грани-дозволеного5-0921.jpg - ГТРК КалугаВ Инновационном культурном центре Калуги открылась выставка «Грани дозволенного».
    21.09.2017 ГТРК Калуга
    Кабаре-спектакль5-0921.jpg - ГТРК КалугаВпервые на сцене Калужского театра кукол показали спектакль для взрослых «Кабаре «Second Hand».
    21.09.2017 ГТРК Калуга
    d0b2d18bd181d182d0b0d0b2d0bad0b0 - Газета Обнинский Вестник17 сентября в музее истории Обнинска открылась художественная выставка «Сохраним красоту Божьего мира».
    21.09.2017 Газета Обнинский Вестник
    Анастасия Волочкова выступила на сцене Малоярославца - Газета Маяк
    Анастасия Волочкова выступила на сцене Малоярославца
    Сегодня, 20 сентября, в Малоярославецком районном центре культуры и туризма состоялся благотворительный концерт заслуженной артистки России, балерины Анастасии Волочковой.
    Газета Маяк
    В Калуге  пройдет книжный фестиваль - Калужская неделя
    В Калуге пройдет книжный фестиваль
    22 и 23 сентября в калужском инновационно-культурном центре впервые пройдет книжный фестиваль «Открываем книгу — открываем мир».
    Калужская неделя
    Калужанам сыграли универсальную музыку - Калужская неделя
    Калужанам сыграли универсальную музыку
    В Доме музыки продолжается XII фестиваль искусств «Калужская осень». Свою премьеру на нем уже представили муниципальный камерный оркестр и муниципальный камерный хор,
    Калужская неделя
    d0bdd0b8d0bad0bed0bbd0b0d0b9-d0bfd0bbd0b0d182d0bed188d0b5d187d0bad0b8d0bd - Газета Обнинский ВестникДо 1 января 2018 года во всех субъектах РФ школы, которые занимаются подготовкой спортивного резерва, должны перейти из учреждений дополнительного образования в учреждения спортивной подготовки.
    21.09.2017 Газета Обнинский Вестник
    img_5877 - Газета Обнинский Вестник15 сентября в Развлекательном центре “АТОМ” при поддержке администрации г.Обнинска состоялся командный турнир по боулингу “КУБОК НМ-СТУДИИ”.
    21.09.2017 Газета Обнинский Вестник
    Куда пропали бегуны? - Газета Боровские известияОбычно в дни проведения легкоатлетических соревнований «Боровская верста» на подступах к бору слышится оживление.
    21.09.2017 Газета Боровские известия
    «Качать» мышцы нужно с умом - Калужская неделя
    «Качать» мышцы нужно с умом
    Вечером 15 сентября на тренажерной площадке во дворе дома № 28 по улице Труда Молодежная палата при Городской Думе Калуги совместно со специалистами сети фитнесс-клубов ZettaSport провела очередное занятие в рамках проек
    Калужская неделя
    Достижения теннисистов - Газета Боровские известия
    Достижения теннисистов
    16-17 сентября в Калуге проходил чемпионат области по настольному теннису среди юниоров до 22-х лет.
    Газета Боровские известия
    Пляжные волейболисты из Обнинска могут выступить на Олимпиаде в 2020 году - Калужская неделя
    Пляжные волейболисты из Обнинска могут выступить на Олимпиаде в 2020 году
    По итогам сезона 2017 года у спортсменов наукограда есть все шансы попасть на Олимпиаду-2020 в Японию.
    Калужская неделя
    21 сентября заместитель губернатора Руслан Смоленский провел заседание межведомственной комиссии по профилактике правонарушений при Правительстве области.
    21.09.2017 Администрация Калужской области
    Вступайте в ряды «МедиаГвардии»! - Администрация Кировского районаПредседатель  общественной организации  «Молодая гвардия»  Кировского района Ольга Земченкова  встретилась со студентами Кировского индустриально-педагогического колледжа им.
    21.09.2017 Администрация Кировского района
    В Рождества Пресвятой Богородицы Свято-Пафнутьев Боровском монастыре отпраздновали престольный праздник - Калужская епархия21 сентября. В праздник Рождества Пресвятой Богородицы, митрополит Калужский и Боровский Климент, глава Калужской митрополии совершил Божественную литургию в Свято-Пафнутьев Боровском монастыре.
    21.09.2017 Калужская епархия
    Минкульт России предлагает сделать 11 ноября памятной датой в честь Победного окончания Великого стояния на Угре - Законодательное Собрание21.09.2017 11:55 Министерство культуры РФ выступило с инициативой сделать 11 ноября памятной датой в честь окончания стояния на реке Угре в 1480 году, окончательно завершившего период ордынского ига.
    21.09.2017 Законодательное Собрание
    duhovoyorkestr0713.jpg - ГТРК КалугаГубернский духовой оркестр Калужской областной филармонии под руководством Сергея Орлова отличился на II Международном фестивале «Гранд Бенд Шоу».
    21.09.2017 ГТРК Калуга