Как научиться разгадывать сны

Фото: www.kp40.ru

По мнению известного психотерапевта, сомнолога, руководителя лаборатории сна НИИ им. Бехтерева Александра Полякова, за ночь проходит несколько фаз сна: так называемый медленный, затем — дельта-сон, дающий отдых, помогающий вырабатывать гормоны, и быстрый сон, когда мозг активен, как в состоянии бодрствования. Именно в это время мы и видим сновидения. Весь цикл длится примерно полтора часа. Чтобы было легче вставать, мы должны проспать ровное количество циклов: полтора, три, четыре с половиной и так далее. Если человек просыпается в фазе медленного сна, то обычно не помнит своих сновидений. А вот если проснётся в фазе быстрого сна, то они хорошо запоминаются. Работая с образами, возникающими в снах, можно получить о человеке очень много информации, скрытой от него самого.

Учёные утверждают: наиболее важен для здоровья сон до полуночи. Поэтому ложиться спать рекомендуется не позже 22 часов. После захода солнца в тёмное время суток начинает вырабатываться гормон мелатонин, который защищает нас от стрессов, преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу — восстанавливает, ремонтирует, укрепляет… После 4 часов утра активизируется другой гормон — дофамин. Он блокирует выработку мелатонина и позволяет постепенно проснуться. Оптимальное время подъема — 5–6 часов утра.

Это вовсе не сны

 — У доктора биологических наук, главного научного сотрудника лаборатории передачи информации в сенсорных системах ИППИ РАН Ивана Пигарева существует очень интересная теория, — рассказывает психолог, коуч, РПТ-терапевт Светлана ЯНЧЕНКО . — Раньше считалось, что днём мозг усиленно работает, а ночью выключается. Но со временем, когда появились энцефалографы, стало понятно, что ночью мозг тоже не спит. Учёный считает, что днём информация к нам поступает из окружающей среды через кожные рецепторы, зрение, слух, обоняние… На ночь они отключаются — будто краники перекрываются. Но внутри тела находится огромное количество рецепторов. Когда мы спим, мозг продолжает работать и принимает информацию от внутренних рецепторов. Пигарев предполагает, что даже сны мы видим не наши, что это сигналы печени, почек и т. д. Сигнал от внутренних органов идёт в кору головного мозга, но переключатели внешних рецепторов не до конца перекрыты, и часть сигнала поступает в сознание, которое начинает его обрабатывать. Это происходит в фазе быстрого сна. А восстановление организма происходит в фазе глубокого сна, когда все краники хорошо перекрыты.

Поэтому ночью мозг работает активно. И когда мы видим сны, то это, возможно, разговор наших внутренних органов с мозгом. Просто сознание это интерпретирует, как какой-то более понятный нам образ.

О чём нас предупреждают

 — Сны в течение ночи можно разделить на три группы, — объясняет психолог, коуч Алексей СТЕПЧЕНКОВ . — Сначала они обычно связаны с событиями прошедшего дня. Эту фазу можно сократить путём вечерней медитации. Перед тем, как ложиться спать, нужно проанализировать, что у вас произошло в течение дня, или записать события в дневник. Тем самым вы освободите свой мозг. В середине ночи несколько часов уходит на сны, связанные с работой внутренних органов. Например, когда я плохо себя чувствовал, заболевал, мне снилось, что на меня нападают пауки. Во сне вспомнил, что я выше и сильней пауков, и справился с ними. Этот сон можно расшифровать как сигнал организма о начале болезни — присутствии вирусов или бактерий — и борьбе с нею.

Третья группа снов — о будущем, мы их видим ближе к утру. Мозг начинает анализировать то, что нам предстоит в течение дня. Так Менделеев увидел во сне свою таблицу элементов.

Некоторые сны могу повторяться. Например, вам периодически снится, что сдаёте экзамен, к которому не готовы. Это имеет параллель с тем, что в жизни сейчас происходит аналогичная ситуация. Когда-то в школе вы сдавали экзамен, переживали, что не выучили предмет. Данная ассоциация закрепилась в вашем подсознании, и каждый раз, когда вы ощущаете подобные эмоции, вам будет сниться этот экзамен.

Работать с тревожными снами, которые вас беспокоят, можно по специальной технике.

1. Письменно от третьего лица (он, она) опишите, кем является беспокоящий во сне человек, что вас в нём тревожит, цепляет, привлекает. Как он выглядит, ведёт себя, говорит…
2. Вступите в диалог с беспокоящим человеком, выскажите ему всё, что о нём думаете.
3. Опишите точку зрения, взгляд на мир этого человека, как бы став им.

Если ещё проще — посмотри на это, поговори с этим и стань этим. И после этого сон изменится.

Иногда мы видим страшные сны — за нами кто-то гонится. Хорошо прямо во сне спросить этого человека или существо, что ему от вас нужно. А в ответ вы неожиданно услышите: «Почему мы не поужинали?» Этот сон может оказаться сигналом от внутренних органов.

Однако всё надо рассматривать индивидуально, учитывая множество факторов. Так, последний раз мне приснился страшный сон лишь только потому, что я съел два кекса на ночь.

Эта статья была опубликована в №14 газеты «Калужский перекресток» от 04.04.2018. Ещё больше интересных материалов в электронном архиве издания .

Автор:

Татьяна Светлова  
 
По теме
Школа в Торкотино: быть или не быть? - Калужский перекрёсток Известие о том, что 1 сентября этого года Рязанцевская школа в деревне Торкотино Мещовского района не откроется и дети будут ездить учиться в посёлок Молодёжный, расположенный в семи километрах,
19.07.2018
В Малоярославецком районе Калужской области состоялась пресс-конференция, посвященная вопросам организации безопасности детского отдыха в период летних каникул - УМВД Калужской области В ОМВД России по Малоярославецкому району состоялась пресс-конференция, посвященная вопросам организации детского досуга в период летних каникул и обеспечения охраны общественного порядка в местах отдых детей.
19.07.2018
Изображение sourse/events/GIA_eco_och_mag_2018_n_1.jpg - ИМПЭ им.А.С.Грибоедова Государственная итоговая аттестации студентов 2 курса очной формы обучения экономического факультета по направлению подготовки 38.04.02 Менеджмент завершилась защитой выпускных квалификационных работ 18 июля 2018 года.
19.07.2018
 
Изображение sourse/documents/prisvotnie_imeni_griboedova.jpg - ИМПЭ им.А.С.Грибоедова Ровно 21 год назад, в июле 1997 года Постановлением Правительства Москвы № 524 Институту международного права и экономики было присвоено имя великого русского поэта и драматурга,
18.07.2018
В исправительной колонии №4 УФСИН России по Калужской области учебный год завершился вручением аттестатов - УФСИН Осужденные, отбывающие наказание в исправительных учреждениях УФСИН России по Калужской области, имеют возможность не прерывать образовательного процесса,
17.07.2018
 
Школа в Торкотино: быть или не быть? - Калужский перекрёсток Известие о том, что 1 сентября этого года Рязанцевская школа в деревне Торкотино Мещовского района не откроется и дети будут ездить учиться в посёлок Молодёжный, расположенный в семи километрах,
19.07.2018 Калужский перекрёсток
Изображение sourse/events/GIA_eco_och_mag_2018_n_1.jpg - ИМПЭ им.А.С.Грибоедова Государственная итоговая аттестации студентов 2 курса очной формы обучения экономического факультета по направлению подготовки 38.04.02 Менеджмент завершилась защитой выпускных квалификационных работ 18 июля 2018 года.
19.07.2018 ИМПЭ им.А.С.Грибоедова
В Малоярославецком районе Калужской области состоялась пресс-конференция, посвященная вопросам организации безопасности детского отдыха в период летних каникул - УМВД Калужской области В ОМВД России по Малоярославецкому району состоялась пресс-конференция, посвященная вопросам организации детского досуга в период летних каникул и обеспечения охраны общественного порядка в местах отдых детей.
19.07.2018 УМВД Калужской области
Шестого июля в обнинском ИАТЭ НИЯУ МИФИ поздравляли выпускников бакалавриата и магистратуры 2018 года.
10.07.2018 Гaзeтa Обнинск
В субботу завершилась первая смена в лагерях с дневным пребыванием детей на базе общеобразовательных школ.
06.07.2018 Газета Обнинский Вестник
Трактор чудом не вылетел с моста - Калужский перекрёсток В среду, 18 июля, под Медынью в аварию попал трактор. ДТП произошло недалеко от деревни Уланово на трассе Калуга – Медынь, сообщает очевидец аварии   в группе «Калуга жесть» .
19.07.2018 Калужский перекрёсток
Во вторник, 17 июля, произошел пожар в селе Ильинское Малоярославецкого района.
18.07.2018 Калужский перекрёсток
18 июля музейно-выставочный центр посетили воспитанники комплексного центра социального обслуживания населения «Забота» г. Калуги - МЧС В рамках года культуры безопасности жизнедеятельности Центр противопожарной пропаганды и общественных связей «ЦУКС ГУ МЧС России по Калужской области» проводит комплекс мероприятий направленный на повышение уровня знаний
19.07.2018 МЧС
Очередная фотовыставка в рамках проекта Фонда Михаила Прохорова «В одном мгновении видеть вечность.
17.07.2018 Гaзeтa Обнинск
15 июля в рамках мероприятий, посвященных Дням Москвы в нашем регионе, в Калужском музее изобразительных искусств состоялось торжественное открытие выставки академика Российской академии художеств,
16.07.2018 Калужская неделя
Команда Калужской области принимает участие в IX межрегиональных соревнований «Юный спасатель (водник)» в Липецке - МЧС Вчера, 18 июля, в городе Липецк на стадионе «Липецкий металлург» состоялось торжественное открытие IX межрегиональных соревнований «Юный спасатель (водник)» среди команд общеобразовательных учреждений субъектов Российско
19.07.2018 МЧС
В Китае завершился чемпионат мира по пляжному волейболу. Россияне смогли отбить у соперников сразу три медали – две золотых и одну бронзовую.
17.07.2018 Калужский перекрёсток
Калужская область вошла в десятку лучших регионов России по объему нового жилья - Калужский перекрёсток На мероприятии, посвященном обсуждению проекта «Доступное и комфортное жилье – гражданам России», прошедшем в Обнинске, Губернатор рассказал об объемах нового жилья, сообщает пресс-служба Администрации Обнинска.
19.07.2018 Калужский перекрёсток
17 июля в Сухиничском районе обсудили переход Калужской области на новую систему обращения с отходами - Торгово-промышленная палата 17 июля в Сухиничском районе состоялось совместное выездное заседании комитета ТПП КО по природопользованию и экологии и общественного совета при губернаторе Калужской области по вопросам охраны окружающей среды и обеспе
19.07.2018 Торгово-промышленная палата
  Специалистами Управления Россельхознадзора по Калужской области проведена  внеплановая документарная проверка в  отношении одного из молокоперерабатывающих  предприятий Калужской области.
19.07.2018 Россельхознадзор