Новости города БезФормата.Ru
Калуга
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как научиться разгадывать сны

Как научиться разгадывать сны - Калужский перекрёсток
Как научиться разгадывать сны - Калужский перекрёсток
Как научиться разгадывать сны - Калужский перекрёсток
Фото: www.kp40.ru

По мнению известного психотерапевта, сомнолога, руководителя лаборатории сна НИИ им. Бехтерева Александра Полякова, за ночь проходит несколько фаз сна: так называемый медленный, затем — дельта-сон, дающий отдых, помогающий вырабатывать гормоны, и быстрый сон, когда мозг активен, как в состоянии бодрствования. Именно в это время мы и видим сновидения. Весь цикл длится примерно полтора часа. Чтобы было легче вставать, мы должны проспать ровное количество циклов: полтора, три, четыре с половиной и так далее. Если человек просыпается в фазе медленного сна, то обычно не помнит своих сновидений. А вот если проснётся в фазе быстрого сна, то они хорошо запоминаются. Работая с образами, возникающими в снах, можно получить о человеке очень много информации, скрытой от него самого.

Учёные утверждают: наиболее важен для здоровья сон до полуночи. Поэтому ложиться спать рекомендуется не позже 22 часов. После захода солнца в тёмное время суток начинает вырабатываться гормон мелатонин, который защищает нас от стрессов, преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу — восстанавливает, ремонтирует, укрепляет… После 4 часов утра активизируется другой гормон — дофамин. Он блокирует выработку мелатонина и позволяет постепенно проснуться. Оптимальное время подъема — 5–6 часов утра.

Это вовсе не сны

 — У доктора биологических наук, главного научного сотрудника лаборатории передачи информации в сенсорных системах ИППИ РАН Ивана Пигарева существует очень интересная теория, — рассказывает психолог, коуч, РПТ-терапевт Светлана ЯНЧЕНКО . — Раньше считалось, что днём мозг усиленно работает, а ночью выключается. Но со временем, когда появились энцефалографы, стало понятно, что ночью мозг тоже не спит. Учёный считает, что днём информация к нам поступает из окружающей среды через кожные рецепторы, зрение, слух, обоняние… На ночь они отключаются — будто краники перекрываются. Но внутри тела находится огромное количество рецепторов. Когда мы спим, мозг продолжает работать и принимает информацию от внутренних рецепторов. Пигарев предполагает, что даже сны мы видим не наши, что это сигналы печени, почек и т. д. Сигнал от внутренних органов идёт в кору головного мозга, но переключатели внешних рецепторов не до конца перекрыты, и часть сигнала поступает в сознание, которое начинает его обрабатывать. Это происходит в фазе быстрого сна. А восстановление организма происходит в фазе глубокого сна, когда все краники хорошо перекрыты.

Поэтому ночью мозг работает активно. И когда мы видим сны, то это, возможно, разговор наших внутренних органов с мозгом. Просто сознание это интерпретирует, как какой-то более понятный нам образ.

О чём нас предупреждают

 — Сны в течение ночи можно разделить на три группы, — объясняет психолог, коуч Алексей СТЕПЧЕНКОВ . — Сначала они обычно связаны с событиями прошедшего дня. Эту фазу можно сократить путём вечерней медитации. Перед тем, как ложиться спать, нужно проанализировать, что у вас произошло в течение дня, или записать события в дневник. Тем самым вы освободите свой мозг. В середине ночи несколько часов уходит на сны, связанные с работой внутренних органов. Например, когда я плохо себя чувствовал, заболевал, мне снилось, что на меня нападают пауки. Во сне вспомнил, что я выше и сильней пауков, и справился с ними. Этот сон можно расшифровать как сигнал организма о начале болезни — присутствии вирусов или бактерий — и борьбе с нею.

Третья группа снов — о будущем, мы их видим ближе к утру. Мозг начинает анализировать то, что нам предстоит в течение дня. Так Менделеев увидел во сне свою таблицу элементов.

Некоторые сны могу повторяться. Например, вам периодически снится, что сдаёте экзамен, к которому не готовы. Это имеет параллель с тем, что в жизни сейчас происходит аналогичная ситуация. Когда-то в школе вы сдавали экзамен, переживали, что не выучили предмет. Данная ассоциация закрепилась в вашем подсознании, и каждый раз, когда вы ощущаете подобные эмоции, вам будет сниться этот экзамен.

Работать с тревожными снами, которые вас беспокоят, можно по специальной технике.

1. Письменно от третьего лица (он, она) опишите, кем является беспокоящий во сне человек, что вас в нём тревожит, цепляет, привлекает. Как он выглядит, ведёт себя, говорит…
2. Вступите в диалог с беспокоящим человеком, выскажите ему всё, что о нём думаете.
3. Опишите точку зрения, взгляд на мир этого человека, как бы став им.

Если ещё проще — посмотри на это, поговори с этим и стань этим. И после этого сон изменится.

Иногда мы видим страшные сны — за нами кто-то гонится. Хорошо прямо во сне спросить этого человека или существо, что ему от вас нужно. А в ответ вы неожиданно услышите: «Почему мы не поужинали?» Этот сон может оказаться сигналом от внутренних органов.

Однако всё надо рассматривать индивидуально, учитывая множество факторов. Так, последний раз мне приснился страшный сон лишь только потому, что я съел два кекса на ночь.

Эта статья была опубликована в №14 газеты «Калужский перекресток» от 04.04.2018. Ещё больше интересных материалов в электронном архиве издания .

Автор:

Татьяна Светлова  
Областной фестиваль «Калужская студенческая весна-2018» - КФ МГТУ им.Н.Э.БауманаВ Областной молодёжном центре 19 и 20 апреля проходил областной фестиваль «Калужская студенческая весна – 2018», где вузы региона представляли номера самодеятельного творчества студентов по различным направлениям: театральное,
23.04.2018 КФ МГТУ им.Н.Э.Баумана
Областной фестиваль «Калужская студенческая весна-2018» - КФ МГТУ им.Н.Э.БауманаВ Областной молодёжном центре 19 и 20 апреля проходил областной фестиваль «Калужская студенческая весна – 2018», где вузы региона представляли номера самодеятельного творчества студентов по различным направлениям: театральное,
23.04.2018 КФ МГТУ им.Н.Э.Баумана
В облизбиркоме  прошла областная игра «Правовой интеллект» - Избирательная комиссия20 апреля в зале заседаний Избирательной комиссии Калужской области в целях повышения правовой культуры молодежи прошла областная игра «Правовой интеллект» среди студентов высших учебных заведений Калужской области.
23.04.2018 Избирательная комиссия
В День космонавтики калужские школьники проверили свои знания в «космической» сфере - Молодежь Калужской области12 апреля в Областном молодежном центре состоялась областная интеллектуальная игра «Поехали», посвященная Дню космонавтики и достижениям России в космосе.
23.04.2018 Молодежь Калужской области
Встреча студентов ИМПЭ им. А.С. Грибоедова с сотрудниками Торгового представительства Эквадора в Москве - ИМПЭ им.А.С.Грибоедова20 апреля  на факультете лингвистики состоялась встреча студентов-переводчиков с сотрудниками Торгового представительства Эквадора.
23.04.2018 ИМПЭ им.А.С.Грибоедова
Студентам о правилах поведения при обнаружении взрывоопасных предметов - МЧСВ актовом зале колледжа электронных приборов г. Калуги  сотрудники группы разминирования ПСС Калужской области провели беседу со студентами на тему «Правила поведения и меры безопасности при обнаружении взрывоопасных предметов».
23.04.2018 МЧС
12 апреля 2018 года стартовал Всероссийский конкурс научно-технических и творческих проектов «Луна: город первых».
20.04.2018 Администрация
Встреча студентов ИМПЭ им. А.С. Грибоедова с сотрудниками Торгового представительства Эквадора в Москве - ИМПЭ им.А.С.Грибоедова20 апреля  на факультете лингвистики состоялась встреча студентов-переводчиков с сотрудниками Торгового представительства Эквадора.
23.04.2018 ИМПЭ им.А.С.Грибоедова
В День космонавтики калужские школьники проверили свои знания в «космической» сфере - Молодежь Калужской области12 апреля в Областном молодежном центре состоялась областная интеллектуальная игра «Поехали», посвященная Дню космонавтики и достижениям России в космосе.
23.04.2018 Молодежь Калужской области
В облизбиркоме  прошла областная игра «Правовой интеллект» - Избирательная комиссия20 апреля в зале заседаний Избирательной комиссии Калужской области в целях повышения правовой культуры молодежи прошла областная игра «Правовой интеллект» среди студентов высших учебных заведений Калужской области.
23.04.2018 Избирательная комиссия
Зажги свою звезду! - Газета Маяк
Зажги свою звезду!
Состоялся районный слёт одарённых детей «Надежда и гордость России» 18 апреля в конференц-зале средней школы № 4 чествовали всех одаренных и талантливых детей Малоярославецкого района,
Газета Маяк
Фоторепортаж: Новые рекорды «Тотального диктанта» в Калуге - Калужский перекрёсток
Фоторепортаж: Новые рекорды «Тотального диктанта» в Калуге
В минувшую субботу, 14 апреля, по всему миру проходила Международная акция «Тотальный диктант».
Калужский перекрёсток
«Если бы я был президентом» - Газета Маяк
«Если бы я был президентом»
Юный житель села Детчино Тимофей Теплых принял участие во Всероссийском конкурсе "Если бы я был президентом" в номинации эссе.
Газета Маяк
Последствия ураганного ветра: поваленный крест, вырванные с корнем деревья и улетевшие балконы - Калужский перекрёстокВ субботу, 21 апреля, по Калужской области прошёлся шквалистый ветер с дождём.
23.04.2018 Калужский перекрёсток
Ревнивый муж выстрелил в соперника из ракетницы - Калужский перекрёстокКонфликт между двумя мужчинами произошёл на остановке в Малоярославце. Об этом в воскресенье, 22 апреля, рассказали в УМВД по Калужской области.
22.04.2018 Калужский перекрёсток
Женщину зарезали во дворе - Калужский перекрёстокВ деревне Березовка Людиновского района в ночь на воскресенье, 22 апреля, убили женщину.
23.04.2018 Калужский перекрёсток
Калужанка прогуляла деньги ухажёра в ночном клубе - Калужский перекрёсток
Калужанка прогуляла деньги ухажёра в ночном клубе
22-летнюю калужанку подозревают в мошенничестве. По приглашению приятеля девушка согласилась отдохнуть с ним в кафе.
Калужский перекрёсток
За слив серной кислоты мужчина заплатит 500 тысяч - Калужский перекрёсток
За слив серной кислоты мужчина заплатит 500 тысяч
На днях вынесен приговор 39-летнему жителю Московской области. Как мы уже рассказывали , он захоранивал отходы серной кислоты на территории Дзержинского, Юхновского и Малоярославецкого районов Калужской области.
Калужский перекрёсток
Трехкомнатная квартира полыхала в Калуге - Калужский перекрёсток
Трехкомнатная квартира полыхала в Калуге
В субботу, 21 апреля, в Калуге на улице Суворова, 160, в трёхкомнатной квартире произошёл пожар.
Калужский перекрёсток
Культурная экскурсия - Администрация Боровского района14 апреля в РДК продолжили отмечать День работника культуры. «Я требую продолжения банкета!» — восклицал герой фильма «Иван Васильевич меняет профессию».
23.04.2018 Администрация Боровского района
Отгремели на весь район - Администрация Боровского районаНа прошлой неделе в Балабанове завершился XV городской фестиваль-конкурс детского и юношеского творчества «Весенние проталинки», за которым наблюдал чуть ли не весь Боровский район.
23.04.2018 Администрация Боровского района
Жестокий романс Петровой и Шафраненко - Калужский перекрёсток«Я ехала домой…», «Гори, гори, моя звезда», «Мне нравится, что вы больны не мной», «А напоследок я скажу»… Каждый романс актриса превращает в спектакль, в историю, которую переживает прямо на наших глазах.
21.04.2018 Калужский перекрёсток
«Мы ломаем памятник архитектуры – и что вы нам сделаете?» - Калужский перекрёсток
«Мы ломаем памятник архитектуры – и что вы нам сделаете?»
Дом Билибиных на улице Кутузова, 19, сейчас выглядит, как после жестокой бомбёжки.
Калужский перекрёсток
Мини-Голливуд построят под Медынью - Калужский перекрёсток
Мини-Голливуд построят под Медынью
Как мы рассказывали, 1 августа под Медынью начнутся съёмки фильма с рабочим названием «Ильинский рубеж».
Калужский перекрёсток
Народный кинопроект «ИЛЬИНСКИЙ РУБЕЖ» - Газета Маяк
Народный кинопроект «ИЛЬИНСКИЙ РУБЕЖ»
«Ильинский рубеж» - рабочее название фильма о Подвиге Подольских курсантов в октябре 1941 года под Москвой.
Газета Маяк
На Хрусталке машины вязнут на парковке - Калужский перекрёстокКак мы рассказывали, в микрорайоне Хрустальный у шестого корпуса дома №44 вместо детского сада организовали стоянку .
23.04.2018 Калужский перекрёсток
Какие улицы перекроют 9 мая - Калужский перекрёсток9 мая в Калуге будет закрыто автомобильное движение в центре города. Это связано с проведением праздничных мероприятий.
23.04.2018 Калужский перекрёсток
Центр Калуги перекроют во время репетиции шествия - Калужский перекрёстокВечером в понедельник, 7 мая, в Калуге будет перекрыто движение в районе площади Победы.
23.04.2018 Калужский перекрёсток
Дорогу к аэропорту очистят от припаркованных машин - Калужский перекрёсток
Дорогу к аэропорту очистят от припаркованных машин
С 1 июня по 15 июля в Калуге будет запрещена остановка автомобилей на всём протяжении улицы Взлётной.
Калужский перекрёсток
Театральную площадь перекроют 1 мая - Калужский перекрёсток
Театральную площадь перекроют 1 мая
В следующий вторник, 1 мая, в Калуге будет закрыто движение по Театральной площади.
Калужский перекрёсток
Областной фестиваль «Калужская студенческая весна-2018» - КФ МГТУ им.Н.Э.БауманаВ Областной молодёжном центре 19 и 20 апреля проходил областной фестиваль «Калужская студенческая весна – 2018», где вузы региона представляли номера самодеятельного творчества студентов по различным направлениям: театральное,
23.04.2018 КФ МГТУ им.Н.Э.Баумана
На днях вынесен приговор 39-летнему жителю Московской области. Как мы уже рассказывали , он захоранивал отходы серной кислоты на территории Дзержинского, Юхновского и Малоярославецкого районов Калужской области.
23.04.2018 Калужский перекрёсток
В Калуге дали старт строительному сезону - МФЦ20 и 21 апреля в Калуге работала выставка «Строительство - 2018», организованная ТПП Калужской области.
23.04.2018 МФЦ
Какие улицы перекроют 9 мая - Калужский перекрёсток9 мая в Калуге будет закрыто автомобильное движение в центре города. Это связано с проведением праздничных мероприятий.
23.04.2018 Калужский перекрёсток
                                                                                                                                                                  23 апреля губернатор Анатолий Арта
23.04.2018 Администрация Калужской области